杭州西湖：杭州东站乘地铁1号线到龙翔桥，票价4元。住宿选湖边民宿，350元/晚，含免费茶点。行程4天3夜：Day1到后游苏堤；Day2乘船游湖55元，下午雷峰塔；Day3灵隐寺祈福；Day4买龙井茶返程。实操带伞防雨，提前订船票。

我试间歇性禁食，16:8模式，进食窗在10点到18点，期间吃均衡餐如150g燕麦+200ml豆浆。周末不严格。两个月体重减5kg，胰岛素敏感度改善。注意事项别低血糖人群尝试，禁食期只喝水茶，初次从12:12开始适应，月经期别做。听身体信号。